W odchudzaniu bardzo znaczącą rolę gra oczywiście dieta. Na zrzucenie wagi świetnie działa dieta proteinowa. Stosując ją, będziesz mieć dużo energii, a nie pojawią się żadne skutki uboczne. Czy to możliwe? Jak wygląda taka dieta?
Co prawda stosowanie takiej diety na dłuższą metę nie jest do końca zdrowe. Organizm może stracić niektóre niezbędne witaminy, które nie będą dostarczane na diecie proteinowej. Dieta zatem nie może trwać zbyt długo, by nie pojawiły się przykre skutki uboczne jej stosowania.
Dieta proteinowa dla leniwych
Nie masz ochoty na czekanie długie tygodnie, aż pojawią się pierwsze efekty Twojej diety? Zatem leniwa dieta proteinowa jest zdecydowanie specjalnie dla Ciebie. Leniwa – bo łatwa w stosowaniu, składająca się tylko z dwóch dań. Nie poświęcisz godzin na gotowanie i szukanie w sklepach odpowiednich składników.
-5 kilogramów w 3 dni?
Czas trwania takiej diety to trzy dni. W ciągu tych trzech dni Twoja dieta będzie składała się tylko z dwóch posiłków, które będziesz jeść na przemiennie 4 razy dziennie. Jako sos możesz wykorzystać majonez, jednak tylko domowej roboty!
Zupa z kurczaka i jajko
Sposób pierwszy:
Przygotuj:
- 700 g kurczaka
- szczypta soli
- 1 jajko
- 2 liście laurowe
- 1 cebula
Przygotowanie:
Umyty filet z kurczaka umieść w rondlu z wodą. i gotuj. Gdy woda sie zagotuje, zbierz powstałą pianę i gotuj jeszcze przez 20 minut. Do garnka dodaj liść laurowy, cebulę oraz szczyptę soli. Mięso wyjmij i pokrój w kostkę, następie znów dodaj do wywaru. Ugotuj osobno jajko na twardo. Przekrój je na pół lub na 4 – jak wolisz. Dodaj do zupy.
Sposób drugi:
Przygotuj:
- 30 g tofu
- szczypta soli
- 700 g piersi z kurczaka
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 jajka
Przygotowanie:
Opłucz filet i przygrzej w rondlu odpowiednią ilość wody. Włóż filet, usuń powstałą pianę. Gotuj przez 20 minut, następnie odcedź wodę, umyj mięso w czystej wodzie. Do wywaru dodaj sól oraz ząbek z czosnku. Wyjęte mięso pokrój na kawałki, dodaj do niego bulion, dwie łyżki soku z cytryny oraz ugotowane jajo. Z tfu uformuj kostki, dodaj ser i jajko do zupy. Gotowe!
Sałatka proteinowa
Z twarożkiem
Przygotuj:
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 250 g niskotłuszczowego twarogu
- 100 g jogurtu naturalnego
- 100 g marchwi
- 100 g jabłek
- 300 g ogórków
Przygotowanie:
Wszystkie z wyżej wymienionych składników drobno pokroić lub zetrzeć na dużych oczkach tarki. Dodać twaróg i sok z cytryny, jogurt, łyżkę miodu.
Z tuńczykiem
Przygotuj:
- łyżeczka pieprzu
- 200 g tuńczyka
- łyżka oliwy z oliwek
- 200 g selera naciowego
- 1 łyżka soku z cytryny
Przygotowanie:
Tuńczyka rozgnieć widelcem, wymieszaj z selerem, dopraw oliwą z oliwek i sokiem z cytryny oraz pieprzem.
Połączenie jednej z dwóch wersji zupy i sałatki może dać Ci ciekawą propozycję diety proteinowej, która wydaje się naprawdę całkiem smaczna. Pamiętaj, aby nie przeciągać jej zbyt długo – tłuszcze i węglowodany także są ważne w diecie, aby zachować zdrowie i siłę. Przy stosowaniu diety pamiętaj także o piciu odpowiedniej ilości wody, która zapewni uczucie sytości.